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Fitness für Frauen

In meiner jahrzehntelangen Tätigkeit habe ich ein effektives Ganzkörpertraining für Frauen entwickelt. Der Einstieg ist hierbei jederzeit möglich und jeder kann nach seinem Können und seinen Bedürfnissen mitmachen. Ich muss jedoch sagen, dass meine Frauen körperlich sehr fit sind und neue Teilnehmer daher oft staunen.

Nach dem musikalisch begeleiteten Warm-Up, wird bei uns wirklich kein Körperteil bei der Kräftigung und Dehnung ausgelassen. Die vorhandenen Fitnessgeräte, wie Stepbretter, Therabänder, Redondon-Bälle, Brazils werden immer mal wieder einbezogen. Natürlich geht es auch auf dem Boden weiter mit Kräftigung des Rückens, des Bauchs und besonders des Beckenbodens.

Zum Abschluss darf die 15-minütige Entspannung nach Jacobsen nicht fehlen. Leider muss man danach wieder aufstehen.

Andere Aktivitäten, wie ein gemeinsames Schwätzchen nach dem Sport, Radtouren, Grillen, Weihnachtsfeiern werden ebenfalls angeboten. Die Teilnahme daran ist selbstverständlich freiwillig.

Übungsstunde: